底が浅くて上すべり。

今年の冬は、寒いわ雪が多いわで全国大変な状況になってますね。
私が住んでいる地域は、雪は比較的少ないけれども極寒の地であります。
しかし雪が少ない分、路面が氷で覆われてしまってこれもかなり危険です。
滑って転倒してケガをする人が毎年たくさんいます。


私も、今年に入って転びそうになった時が3回ほどありました。
しかしなんとか踏みとどまる事ができ、結局まだ一度も転んでいません。


それはなぜかと言うと、日々のトレーニングの賜物！
「ドローイン」によって体幹を鍛えているからだと思っています。勝手に。


「ドローイン」とは、息を吐きながらお腹を限界まで引っ込めるだけの運動。
いつでもどこでも簡単にできます。
ただしお腹が痛くなるくらい本気で引っ込めなければダメですよ。


私は仕事中にしょっちゅうやってます。
そうすると、次第に体の軸がしっかり固まってきたような気がするんですよ。
そのおかげで、バランスを崩してもすぐに体勢を立て直す事ができるわけです。
気のせいかもしれませんが。


転倒防止のために足の筋肉を鍛える事はよく言われていますが、
ぜひ体幹トレーニングもご一緒に！
やっぱ軸だよ、体の軸。

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